坐姿單腿腿部彎舉
腿 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在機器裏，調整機器，使你的小腿墊剛好位於跟腱上方。
- 擡高腳踝時，儘量彎曲一個膝蓋以收縮後大腿（股二頭肌）。
- 緩慢伸展膝蓋同時保持股二頭肌的張力。
我推薦你做下一個運動！
啞鈴側弓步
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
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記錄成就自我
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