坐姿腿部彎舉
腿 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在機器上時，調整機器，使小腿側的墊子正好位於跟腱上方。
- 腳踝直立，儘可能彎曲膝蓋以收縮後大腿。
- 慢慢伸直膝蓋，同時保持後大腿的緊張感。
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單腿腿部推舉
腿 | 機器 | 難度
中
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