坐姿抬腿
腹部 | 徒手 | 難度
下
下
運動方法
- 坐在長椅上，雙手放在臀部旁邊以保持平衡。
- 稍微彎曲膝蓋，並利用腹部力量將雙膝拉向胸部。
- 慢慢將雙腿放回起始位置，並保持腹部的緊繃感。
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背部 | 機器 | 難度
中
中
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