坐姿雙槓屈臂伸機
胸 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 緊緊坐在機器上，以免在鍛鍊中途下身移動。
- 握住把手，垂直向下推把手，同時感受下胸部肌肉的壓力。
- 慢慢回到這個姿勢，同時感受胸部和三頭肌的刺激。
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槓鈴單腿硬舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
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