划船機
有氧運動 | 機器 | 難度
中
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姿勢請這樣做。
- 將雙腳固定在划船機的立足點，並用雙手握住把手。
- 用兩條腿的力量推動立足點。 此時，保持背部挺直，以便握住把手時上半身不會彎曲。
- 雙腿伸直，用核心肌肉將身體向後傾斜約45度。 將把手拉到胸前，同時保持上半身緊繃，以免背部彎曲。
- 伸展雙臂，放鬆雙腿和核心肌肉，然後回到起始位置。
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上斜啞鈴彎舉
手臂 | 啞鈴 | 難度
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