RKC 棒式
腹部 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 躺在地板上，手腕和肘部放在地上。
- 保持肘部和肩膀在同一條線上，通過收緊腹部和臀部來推動身體向上移動。
- 背部平整時，通過感到肘部向腳方向推來給核心肌肉帶來更大的壓力。
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背部 | 機器 | 難度
中
中
