反向仰臥起坐
腹部 | 徒手 | 難度
中
中
運動方法
- 以雙手按壓地面保持平衡，使大腿與地面垂直，將膝蓋彎曲 90 度向上舉起。
- 用手掌輕壓地面，並用腹部的力量使得膝蓋向胸部移動，推起臀部。
- 在最高點時感受下腹部的刺激，然後慢慢恢復到起始姿勢。
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反手槓鈴划船
背部 | 槓鈴 | 難度
中
中
