反手槓鈴彎舉
手臂 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳與肩同寬，用手背面向上側握住槓鈴。
- 用二頭肌擡起槓鈴，同時保持肘部固定。 此時，保持胸部張開以避免肩膀捲曲。
- 慢慢降低槓鈴，同時保持二頭肌的張力。
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相撲式硬舉高拉
其他 | 槓鈴 | 難度
上
上
