推舉
肩膀 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳分開略窄於肩寬，並在每個肩膀上舉一個槓鈴，手掌朝前。
- 保持上半身直立，彎曲膝蓋，將槓鈴推過頭頂。
- 將槓鈴推至手臂伸直，然後慢慢放下槓鈴，回到第一步的位置。
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斯波托臥推
胸 | 槓鈴 | 難度
中
中
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