牧師椅彎舉機
手臂 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 胸部靠在斜坡上，雙手抓住把手並放在斜坡上。
- 保持上半身和肘部固定，感受二頭肌的收縮並拉起把手。
- 此時，充分利用活動範圍，使前臂能夠捲起至與地面垂直的位置。
- 慢慢放下把手，在手臂完全伸直前停下來。
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上斜胸部推舉機
胸 | 機器 | 難度
中
中
