槓片肩上推舉
肩膀 | 其他 | 難度
中
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姿勢請這樣做。
- 用雙手拿着盤子，把它放在胸前。
- 將盤子垂直推過頭頂，保持胸部張開以避免肩膀拱起。
- 慢慢倒放盤子。
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單腿腿部伸展
腿 | 機器 | 難度
中
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