平板撐
腹部 | 徒手 | 難度
下
下
運動方法
- 將手腕和手肘放在地板上，面朝地面躺下。
- 在將手肘和肩膀放在同一水平線上的狀態下，用腹部和臀部的力量推起身體。
- 用手肘推地板，並保持姿態，想像使背部保持平坦。
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坐姿啞鈴肩上推舉
肩膀 | 啞鈴 | 難度
中
中
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