平板支撐扭轉
腹部 | 徒手 | 難度
中
中
運動方法
- 雙肘撐地，維持平板支撐姿勢，確保身體從頭到腳成一直線。
- 扭動臀部，使一側骨盆盡量接近地面，但膝蓋不可觸地。
- 再向反方向扭動臀部，持續進行左右交替的動作。
- 動作需保持穩定並慢速進行，
- 確保核心與側腹肌（腹斜肌）持續緊張發力。
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背部 | 機器 | 難度
中
中
