單腿深蹲
腿 | 體重 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 雙腳與肩同寬，微微擡起一隻腳。
- 慢慢彎曲未擡起的腿的膝蓋，然後坐下，就像你的臀部觸地一樣。
- 此時，向前伸展，雙腿相對，彷彿畫一個半圓來保持平衡。
- 通過伸直膝蓋同時保持上半身平衡來站起來。
我推薦你做下一個運動！
啞鈴 Y 字平舉
肩膀 | 啞鈴 | 難度
中
中
