普拉提折刀式
腹部 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 躺在墊子上，整個背部觸地。
- 輕輕地用雙臂按壓地板，將雙腿併攏並垂直擡起。 此時，伸直膝蓋並伸展雙腳。
- 當你將脊柱擡離地面時，將雙腿併攏，然後垂直向上推。
- 通過倒着放下身體回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
單臂纜繩下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
