停頓相撲硬舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 站在槓鈴前，腳趾朝外，雙腿張開，使腳趾幾乎可以觸碰到舉重板。
- 將臀部向後拉，直到大腿與地面齊平，並用雙臂比肩膀稍微窄一點握住槓鈴。
- 在保持腹部壓力的同時，通過增強髖部力量來伸展雙腿。
- 保持槓鈴與地面分離兩到三秒鐘的姿勢。
- 完成你的動作，直到全身拉伸足夠，然後慢慢沿着槓鈴向下移動到地面，反向回到第二步的位置。
我推薦你做下一個運動！
平行握把下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
