暫停式背槓深蹲
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 將雙腿與肩同寬分開，並在脖子後面把槓鈴搭在肩膀上。
- 坐下時向後拉臀部，保持核心肌羣緊張，以防止上半身向前傾斜。
- 保持坐姿一段時間。
- 保持上半身姿勢，用腳推地面並起身回到第一個位置。
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側臥髖外展
腿 | 體重 | 難度
中
中
