肩上推舉
肩膀 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 將槓鈴與肩同寬握住，然後放在肩膀前面。
- 將槓鈴向上推，同時用力按壓背部並打開胸部。
- 慢慢放下槓鈴，保持與第二步相同的動作線，然後回到第一步的位置。
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槓鈴臥推
胸 | 槓鈴 | 難度
中
中
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