單臂纜繩側平舉
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 將電纜機的高度設置爲最低高度，並單手握住電纜站在它旁邊。
- 在感受到外側肩部（臀肌）的刺激時，擡起纜繩，以爲自己擡起了肘部。
- 慢慢放下雙臂，同時感受外側三角肌的刺激。
我推薦你做下一個運動！
纜繩體側屈
腹部 | 機器 | 難度
下
下
