臀部訓練機
腿 | 機器 | 難度
中
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姿勢請這樣做。
- 坐在機器上，把腳放在腳踏板上。
- 雙腿儘量分開，收縮臀部肌肉。
- 慢慢將雙腿併攏，然後回到起始位置。
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土耳其起立
其他 | 壺鈴 | 難度
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