負重弓步轉體
腿 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳與髖同寬站立，確保上半身保持直立。
- 向前伸展一條腿，降低臀部，直到膝蓋形成90度的角度。
- 當你降低臀部時，將上半身扭向膝蓋伸出的方向。
- 將體重放在前腳後跟，身體向上推，然後回到起始位置。
我推薦你做下一個運動！
Y字平舉
肩膀 | 體重 | 難度
中
中
