仰臥抬腿
腹部 | 徒手 | 難度
下
下
運動方法
- 在地板上平躺，將雙手放在骨盆旁邊以支撐地板。
- 保持背部與地板緊密接觸的狀態，盡可能伸直膝蓋，抬起雙腿。
- 在腹部施加力量，以確保腰部不浮起，並慢慢放下雙腿。
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腹部 | 槓鈴 | 難度
中
中
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