舉腿
腹部 | 體重 | 難度
下
下
姿勢請這樣做。
- 直立躺在地板上，雙臂放在地上以支撐你的體重。
- 保持背部緊貼地面，儘可能將膝蓋擡高。
- 慢慢放下雙腿，同時保持腹部緊繃，並將背部貼在地上。（此時，不要讓腳跟觸地，這樣可以保持腹部緊繃。）
我推薦你做下一個運動！
腹輪捲腹
腹部 | 槓鈴 | 難度
中
中
