腿部推舉
腿 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在機器旁，使你的臀部和背部完全與坐墊相連。
- 你的雙腳應該與肩同寬。
- 窄腳會影響大腿外側，寬腳會影響內側。
- 取下安全別針，感受重量並彎曲膝蓋。
- 將重量板降低到臀部和腰部不從墊子上浮起的深度。
- 在保持腹肌力量的同時，推舉重板。
姿勢請這樣做。
相撲自重深蹲
腿 | 體重 | 難度
中
中
