腿部彎舉
腿 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 先平躺在牀上，然後調整機器，使墊子正好位於跟腱上方。
- 將腳踝向內拉，彎曲膝蓋以擡起墊子。
- 慢慢放下墊子，同時保持腰部、臀部和腿筋的張力。
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槓鈴前平舉
肩膀 | 槓鈴 | 難度
中
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