滑輪寬握下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 調整大腿墊的高度
- 坐在椅子上，握把手的寬度大於你的肩膀寬度。
- 把大腿固定在支撐物上
- 保持胸部平坦
- 用力將肘部向兩側放下（此時，在收攏肩胛骨時，肘部應垂直向地面移動）
- 慢慢張開雙臂，感受乳糜瀉的放鬆。
我推薦你做下一個運動！
相撲式硬舉高拉
其他 | 槓鈴 | 難度
上
上
