側平舉訓練機
肩膀 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在機器上，用肘部抵住墊子輕輕抓住把手。
- 胸部張開，上半身保持直立，用側三角肌的力量將墊子向上推，並將肘部擡至肩部水平。 此時，專注於側三角肌，而不是手臂。
- 慢慢回到起始位置，同時保持肩膀的緊張感。
我推薦你做下一個運動！
反向V型深蹲
腿 | 機器 | 難度
上
上
