高位下拉
背部 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在拉線機上，把杆子拉得比肩膀寬。
- 保持腹部緊繃和背部挺直，將橫杆拉到上胸部。
- 握一會兒，捏緊你的小腿。
- 慢慢回到起始位置。
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負重仰臥捲腹提臀
腹部 | 啞鈴 | 難度
中
中
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