膝上推舉
胸 | 徒手 | 難度
中
中
運動方法
- 將您的雙手放在胸部旁邊的地板上，然後將您的膝蓋降低到地面上，做出俯臥的姿勢。
- 啟動您的核心和臀部，然後伸長您的手肘，將您的上半身向上推。(保持身體成一條直線，不要拱背)。
- 慢慢彎曲手肘，讓胸部貼近地面，回到起始位置。
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啞鈴深蹲推舉
其他 | 啞鈴 | 難度
中
中
