壺鈴側弓步
腿 | 壺鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳與髖同寬站立，確保上身直立，同時雙手握着水壺鈴。
- 把一條腿伸到一邊，把臀部向後推坐。
- 將一條腿移到身體中央，另一條腿也這樣做。
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手槍式箱式深蹲
腿 | 體重 | 難度
上
上
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