跳躍深蹲
腿 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 將雙腿與肩同寬分開，挺直腰部，然後站直。
- 坐着時胸部張開，臀部向後拉。 此時，如果你向前張開雙臂，很容易就能平衡你的身體。
- 跳得越高越好，同時增強你的腹肌。
- 着陸時，回到第二步的位置。
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槓鈴直立划船
肩膀 | 槓鈴 | 難度
中
中
