挺舉
舉重 | 槓鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 這個練習相當複雜，可能會導致受傷。 請在表演前諮詢一位可以指導此練習的訓練師。
- 握住肩寬的槓鈴，並將其放在鎖骨上。
- 彎曲膝蓋，迅速將槓鈴舉過頭頂。
- 舉起槓鈴，雙臂伸直。
- 伸展所有關節以保持姿勢一段時間，然後將槓鈴放在地上。
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坐姿啞鈴肩上推舉
腹部 | 啞鈴 | 難度
中
中
