上斜啞鈴旋轉推舉
胸 | 啞鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 每隻手各拿着一個啞鈴，然後躺在傾斜的長凳上，胸部張開，將啞鈴垂直於地面擡起。
- 水平握住啞鈴，然後彎曲雙臂，感受胸肌的放鬆，從而放下啞鈴。
- 將啞鈴向上推，同時旋轉90度，並確保感覺到胸肌的收縮。
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自重提踵
腿 | 體重 | 難度
Easy
Easy
