上斜啞鈴彎舉
手臂 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在傾斜的長椅上，雙手各持一個啞鈴。
- 將肩胛骨固定在長凳上，保持上半身靜止，並將手臂和啞鈴垂直於地面。
- 彎曲你的手臂，想着你只是用二頭肌舉起啞鈴。 此時，保持肘部固定不動。
- 回到起始位置同時伸直彎曲的雙臂。
我推薦你做下一個運動！
RKC 棒式
腹部 | 體重 | 難度
中
中
