尺蠖式
其他 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腿伸直，彎曲背部，雙手放在腳前。
- 保持膝蓋直立，雙手一步步向前伸展。 雙手向前移動，直到腰圍變成一條直線。
- 做一個俯臥撐。
- 通過反向移動雙手回到起始位置。
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槓鈴箱式深蹲
腿 | 槓鈴 | 難度
中
中
