臥躺搖擺
腹部 | 徒手 | 難度
中
中
運動方法
- 請將您的背部和腰部緊貼地面，臉朝上躺在地上。
- 注意不要讓腰部離開地面，雙手舉過頭頂，輕輕抬起雙腿。
- 保持腹部肌肉的緊張，像蹺蹺板一樣前後搖擺。
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空中單車
腹部 | 體重 | 難度
中
中
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