空心岩石式
腹部 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 面朝上躺在地板上，雙腳併攏，並將它們離地面四到六英寸。
- 把手臂舉過頭頂，讓你的二頭肌緊挨着耳朵。
- 把你的下背部壓回地面。
- 在堅固的凹陷位置時，輕輕地向前搖晃，同時繼續將手臂和腿懸掛在離地板上。
我推薦你做下一個運動！
空中單車
腹部 | 體重 | 難度
中
中
