臥躺姿勢
腹部 | 徒手 | 難度
中
中
運動方法
- 將背脊和腰部貼著地板，面朝天空躺下。
- 在注意腰部不要離開地面的同時，將雙手舉過頭頂，輕輕抬起腿部。
- 保持這個姿勢，並感受到腹部肌肉的緊張。
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