臀推
腿 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 將上背部靠在長凳上，雙腳着地。
- 用髖部的能量將你的下身向上推。
- 試着擠壓你的髖部肌肉以增強力量。
- 慢慢放下髖部，放鬆髖部肌肉。
我推薦你做下一個運動！
側棒式
腹部 | 體重 | 難度
中
中
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