髖外展機
腿 | 機器 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 坐在機器上，上半身微微挺起，同時將膝蓋外側放在機器墊上。
- 上下身體固定好後，利用臀部外側的力量慢慢將雙腿橫向展開。
- 慢慢回到起始位置，感受臀部外側的刺激。
我推薦你做下一個運動！
壺鈴側轉弓步
腿 | 壺鈴 | 難度
中
中
기록이 나를 만든다.
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記録が私をつくる
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記錄成就自我
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