左右觸踵
腹部 | 徒手 | 難度
下
下
運動方法
- 彎曲膝蓋，雙手放在臀部旁邊，躺在地板上。
- 利用腹部的力量臥起，並在抬起上半身時保持腹肌緊張，然後用一隻手觸摸同側的腳踝。
- 同樣地，用另一隻手碰觸腳踝，然後回到起始位置。
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折刀俯臥撐
胸 | 體重 | 難度
中
中
