腳跟碰觸
腹部 | 體重 | 難度
下
下
姿勢請這樣做。
- 跪在地上，膝蓋彎曲，雙手放在臀部旁邊。
- 在腹部緊張地擡起上半身時，用一隻手觸碰腳跟的同一側。
- 用相同的程序觸碰另一邊，然後回到第一步的位置。
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折刀俯臥撐
胸 | 體重 | 難度
中
中
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