懸吊抬腿
腹部 | 徒手 | 難度
中
中
運動方法
- 在橫桿上懸掛的狀態下，保持上半身與下半身筆直。
- 通過用腹部和背部的力量來保持穩定的體態，把膝蓋拉到骨盆的高度。
- 全程保持核心穩定，慢慢地將雙腿放下，回到起始的懸掛姿勢。
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二重跳
有氧運動 | 其他 | 難度
中
中
