懸垂舉腿
腹部 | 體重 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 掛在拉桿或鐵桿上時，挺直上半身和下半身。
- 在保持姿勢的同時，將膝蓋擡高至腹部水平。
- 在保持腹部緊張的同時，放下雙腿並回到起始位置。
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二重跳
有氧運動 | 其他 | 難度
中
中
