懸吊抬腿
腹部 | 徒手 | 難度
中
中
運動方法
- 將手臂張開至肩膀寬度，並將手掌向前，抓住吊桿掛起。
- 使腹肌發力，將雙腿捲向上方。
- 感受腹肌的刺激，然後慢慢放下雙腿。
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壺鈴硬舉
腿 | 壺鈴 | 難度
中
中
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