懸垂抓舉
腹部 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 這個練習相當複雜，可能是造成傷害的原因。 請在表演前諮詢一位可以指導此練習的訓練師。
- 起始位置:雙腳略寬於臀部，握住槓鈴，讓手臂伸直。
- 伸展身體以抓住槓鈴:將腳踝、膝蓋和臀部沿地面垂直方向伸展，將槓鈴向上拋起。
- 抓住並坐下:用你下身的爆炸力，從地面跳下並拿起槓鈴。
- 坐下並站起來:將槓鈴舉過頭頂，並在站起來時拉伸所有彎曲的關節。
我推薦你做下一個運動！
自重提踵
腿 | 體重 | 難度
下
下
