前蹲舉
腿 | 槓鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 握住槓鈴，使其與肩同寬，並放在肩膀前方。
- 坐下並將臀部向後拉。 保持肘部擡高，以便槓鈴固定在肩膀上。
- 胸部、背部及整個上半身保持直立，用腳底按壓地面時站起來。
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土耳其起身
其他 | 凱特爾貝爾 | 難度
中
中
