啞鈴相撲深蹲
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙手拿着啞鈴，雙腳分開站立，腳趾朝外。
- 坐着並將臀部向後推，肘部伸直，背部緊繃。
- 在保持腹部壓力的同時，收緊臀部並伸直雙腿回到原來的位置1。
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繩索錘式彎舉
手臂 | 機器 | 難度
中
中
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記録が私をつくる
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