啞鈴相撲硬舉
腿 | 啞鈴 | 難度
上
上
姿勢請這樣做。
- 站在啞鈴前，腳趾朝外，雙腿張開。
- 雙手握住啞鈴，同時向後推臀部，直到大腿與地面平行。
- 在保持核心壓力的同時，通過收緊臀部來伸直雙腿。
- 當全身包括上半身都被拉伸時，完成這個動作，將啞鈴反向降落在地上，然後回到起始位置。
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散步
有氧運動 | 體重 | 難度
下
下
