啞鈴直腿硬舉
腿 | 啞鈴 | 難度
中
中
姿勢請這樣做。
- 雙腳分開與髖同寬，雙手握住啞鈴並直立站立。
- 通過向後推臀部來降低身體，同時保持核心的壓力，這樣你的下背部就不會彎曲。 此時，動作要緩慢，同時保持髖部和大腿後部的張力。
- 儘量彎曲身體，同時保持下背部相同的角度。
- 通過收緊放鬆的臀部，挺直身體並回到起始位置。
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啞鈴臥推
胸 | 啞鈴 | 難度
中
中
